易胖体质怎么减肥

易胖体质减肥主要通过三个方面来进行。第一，调整饮食结构。少吃精致碳水，多吃粗粮和纤维素、蛋白质含量较高的食物。第二，注意规律作息。规律的作息能够提高新陈代谢，加快减肥速率。第三，多运动。选择合适自己并能坚持的运动，有助减肥成功。

易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

易胖体质的人减肥要严格遵守少吃多运动的准则。饮食不可以吃富含脂肪的食物，容易引起身体肥胖或是不利于身体减肥，可以吃易消化，升糖较慢的水果以及蔬菜。严格控制每天摄入的热量，但一定要保证能够吃够人体每天至少需要的热量来维持身体的基础代谢。

易胖体质的人要注意改变自己的饮食结构，尽量多吃蛋白质含量丰富的食物，少吃精致碳水。蛋白质是构成细胞的中药材料，有了蛋白质才能增加肌肉，而肌肉也是增加新陈代谢率的关键。同时要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。