天天吃维生素C片好吗

对于健康人群，不建议每天服用维生素C片。如果每天从水果蔬菜中摄取的维生素C已基本满足人体的需求，就不用再额外摄入维生素C片。过量使用维生素C并不能增强其疗效，反而对人体有不良影响，比如会增加患泌尿系统疾病的风险。

维生素C参与人体许多重要生物合成过程。维生素C能够促进铁元素的吸收，对于缺铁性贫血患者，每天吃适当的维生素C能够有效预防和纠正缺铁性贫血。维生素C还能降低心脑血管疾病的发生率，调剂血液成分的粘稠度，改善血管壁弹性有非常明显的效果。

人体每天所需维生素C含量在200到300mg内为佳。虽然维生素C作用大，但也并不是含量越高效果越好。人体对维生素C的耐受值为1000mg，超过耐受值多余的维生素C就会被分解成为草酸，会成为泌尿系统疾病的诱因。

并不是所有人群都适合服用维生素C片。维生素C具有酸性，长期服用会导致胃酸过多，引发恶心呕吐等症状。痛风患者、尿酸盐性肾结石等患者慎用维生素C。维生素C会干扰血糖定量，故糖尿病患者也应慎用。维生素C片与碱性药物、维生素K等有配伍禁忌，不能一同使用。