仰卧起坐和卷腹哪个减肚子好

仰卧起坐和卷腹都可以训练腹部肌群，对减肚子都有一定的作用。相对而言，卷腹主要是锻炼腹部肌群力量，对减肚子的效果更好。而仰卧起坐则可以综合锻炼腹部、腰部、髋部、腿部的力量，虽然分散了腹部肌群训练强度，但也是很好的锻炼方式之一。

仰卧起坐和卷腹都属于一种运动锻炼的方式，姿势比较相似，在锻炼时都需要屈膝仰躺在瑜伽垫上，利用肌肉力量将身体抬起离开地面。不同于仰卧起坐的是，进行卷腹运动时上半身并不完全离开地面，髋关节也保持静止状态，不必进行屈伸。

卷腹是利用腹部肌群动态收缩来进行运动的，因此主要锻炼腹部肌群的力量，而仰卧起坐则是通过髋部及腿部肌群配合发力、腹部肌群静态发力来进行运动的，锻炼的部位更多，但也在一定程度上分散了对腹部肌群的训练强度。因此，卷腹对于腹部塑形的效果更好。

仰卧起坐和卷腹都是简单易学、效果良好的运动锻炼方式，求美者可以根据自身实际情况灵活选择运动类型和运动强度。但运动减肥无法起到立竿见影的效果，需要长期坚持进行才能获得理想的结果。求美者在运动的同时还需要制定科学的饮食计划，保证营养均衡，有效控制热量摄入，才能更好地达到瘦身塑形的目的。