产后减肥瘦身黄金期是什么时候

产后减肥瘦身的黄金期是在分娩后2-6个月，视产妇的具体恢复情况而定。一般来说，分娩后2到3个月，产妇的身体基本就恢复正常了，此时可以适当进行一些减肥的运动，比如慢跑等。但有些产妇恢复较慢，可能需要在产后6到8个月才适合开始减肥。

女性在妊娠期由于身体内激素水平的变化以及胎儿生长发育的营养需求，一般都会摄入过多的营养物质。如果过多的营养摄入不能被机体及时地消耗代谢，就会变成脂肪储存在身体各个部位。所以有很多女性在妊娠期都有变胖的现象。

由于妊娠期胎儿的生长发育会使母体的子宫等脏器的正常位置发生变化，所以，在分娩以后的短时间内是不建议减肥的。一般情况下，产后减重的黄金期在胎儿分娩后的2-3个月以后。这时候母亲的身体基本恢复健康，身体条件允许时，可以在专业人士的指导下进行一些幅度比较大、时间比较长的运动。

为了能够比较快速地减掉身体内多余的脂肪，分娩后早期的饮食调整也是很重要的。但由于产妇是属于一个比较特殊的群体，所以一定不能通过节食来控制。饮食控制也一定要做好营养均衡、荤素搭配，以保证母体自身的营养需求以及哺乳期宝宝生长发育的营养需求。

分娩后早期不能做剧烈的运动，但在分娩42天以后，可以适当地做盆底肌修复运动，以恢复盆底肌的正常收缩功能，避免漏尿现象的发生，为后期减重做好准备。