10种顶级抗衰老食物

抗衰老的食物很多，主要是含有维生素C、蛋白质、不饱和脂肪酸等成分的食物包括各种蔬菜、水果、粗粮、肉类等，其中抗衰老作用比较显著的蔬果类包括：甘蓝、橙子、鳄梨、葡萄籽、石榴;粗粮类：燕麦、芝麻等;肉类：瘦牛肉、猪蹄、鲑鱼等。

1、橙

橙子中富含有维生素C，有抗衰老、胶原蛋白合成的功效，而胶原蛋白能保持肌肤弹性。另外橙子中含有较多水分，能滋润皮肤。

2.鳄梨

鳄梨中富含不饱和脂肪，它能帮助皮肤保持水分。另外不包含脂肪有助于机体对

3、葡萄籽

葡萄籽中含有儿茶素、原花青素等成分，具有抗氧化的作用，减缓机体衰老的过程。另外它还能对抗紫外线的影响阳光损害。

4、石榴

石榴富含强大的抗氧化剂，如维生素C和鞣花酸，以及一种被认为能保护皮肤胶原蛋白的叫做石榴苷的化合物。

5、燕麦

燕麦是低糖食物，不会引起高血糖而产生痤疮或皱纹。另外燕麦还含有一种天然植物化学物质，有助于防止皮肤细胞受损、减少皮肤刺激，缓解衰老。

6、芝麻

芝麻中含有钙、铁、镁、磷等微量元素，也有抗衰老的作用。

7、甘蓝

甘蓝中含有维生素A和C以及叶酸。维生素C有抗氧化、减缓衰老的作用。而维生素A和叶酸有助于抵御紫外线对皮肤的损害。

8、瘦牛肉

瘦牛肉的主要成分是蛋白质，蛋白质有助于机体胶原蛋白合成。皮下足够蛋白质的支撑也能减缓衰老的过程。

9、鲑鱼

鲑鱼中含有ω-3脂肪酸，可以促进细胞生长、抑制皮肤细胞癌变，减缓衰老。

10、猪蹄

猪蹄中富含有胶原蛋白，多吃猪蹄有利于胶原蛋白的补充，保持肌肉弹性，减缓衰老。