如何消除肝上的脂肪

想要消除肝脏组织中多余的脂肪，就要对病情进行准确的评估，然后采取合理的治疗措施，并做好日常生活的管理。对于脂肪肝患者来说，需要根据病情来采取合理的用药方案，然后在日常生活中注意饮食，解酒，适当运动，并保持良好的心态。

1、严禁饮酒

长时间酗酒会使得肝脏脂肪沉积，演变为酒精性脂肪肝。若是不加以控制，脂肪肝就会进一步恶化成为肝炎、肝纤维化、肝硬化等多种严重的肝脏疾病。因此应该严禁饮酒，改善肝脏的生化指标，从而有效减掉肝上的脂肪。

2、控制饮食

肥胖是引起脂肪肝的另一重要因素，因此平日里应该合理地控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃一些蔬果以及高蛋白的食物，调节自身的饮食习惯。主食也可以多吃一些粗粮，促进消化吸收的同时也能够减少热量摄入，降低肝上的脂肪。

3、多做运动

多做运动在强健体魄的同时也能够降低脂肪，从而达到消除肝上的脂肪的目的。在平日里可以通过跑步、游泳以及球类运动等相对来说比较剧烈的运动方式来消耗自身热量。

4、保持健康心态

不同的情绪也会对人体造成一定的影响，例如在伤心或是愤怒的时候，人体的免疫力就会下降，同时会导致肾上腺分泌异常损伤肝脏。因此在平日里应该尽可能的保持一个平和的心态，减少情绪波动对肝脏的影响。