颈椎病的最好锻炼方法

视频内容：

颈椎曲度变直是颈椎病首发的原因。如果是轻度的，单纯表现为颈部不适、颈肩部疼痛的颈椎病，可以进行自我治疗，改变造成疾病的因素，注意防范过度的颈椎前曲，可以时常做后仰的动作，以加强颈项部的肌肉。

如果是比较严重的颈椎疼痛，或者是出现压迫动脉、脊髓的症状时，这时候再进行过度训练，反而会对血管或神经组织形成过度的刺激。这时候应该遵循医生的指导，分情况进行合理的锻炼。

专家提示：

如果是轻度的颈椎病，单纯表现为颈部不适，可以进行自我治疗，比如时常做一些后仰的动作，以加强颈项部的肌肉。如果是比较严重的颈椎疼痛，过度训练反而对神经血管组织产生刺激，因此这时候更应该遵循医生的指导，进行合理的锻炼。