痛经吃什么饭菜好点

月经期间由于失血较多，容易引发血糖下降、缺铁性贫血、维生素B12缺乏性贫血、气虚等问题，继而会加重痛经。经期尤其需要多吃一些含糖量高、富含铁素、维生素B12等的食物，包括猪肝、猪血、鸡蛋牛奶、鱼、瘦肉、甜菜、胡萝卜、海带、黑木耳等。

痛性是非常常见的现象。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。其中原发性痛经是正常的生理现象，随着经期结束疼痛会消除;而继发性痛经是由一些妇科疾病引起的，经期结束后常还会伴有下腹部的疼痛。不管是原发性痛经还是继发性痛经，在饮食方面都要注意营养物质的补充。通常需要补充的物质包括以下几种：

1、糖分

女性由于月经期间失血较多，很容易引起血糖不足而出现头晕、乏力等低血糖症状，尤其是本身就血糖低或营养不良的女性。含糖分的食物包括：红糖水、巧克力、甘蔗、桂圆、红枣、甜菜、莲藕、胡萝卜等。平时或经期多吃这些食物，有助于升高血糖。

2、铁素

缺铁容易引起缺铁性贫血。月经期间失血本身就容易引起贫血，同时伴随着铁元素的流失而会加重贫血的症状。富含铁元素的食物包括猪肝、猪肾、猪血、鱼、黑木耳、海带等。

3、维生素B12

另外维生素B12缺乏会引起维生素B12缺乏性贫血。富含维生素B12的食物包括鸡蛋、牛奶、各种肉类等。