缓解焦虑的小方法有哪些

视频内容：

缓解焦虑也是自我进行调试的过程，但应在康复医师的指导下进行一定的调试。如果有焦虑现象，可以从以下几个方面进行自我调试，一、如果是性格偏激、容易发火的患者，要注意控制自己的情绪;二、如果是压力大、工作过度紧张、用脑过度的患者，可以调整自己的工作量，注意劳逸结合。

三、如果是入睡不好的患者，可以适当地服用诱导睡眠的药物。但诱导睡眠的药物应由医师开具处方，切记不可自己滥用安眠药。而且睡前也不要喝茶和咖啡，以及看引起兴奋的电视剧等。一般情况下，睡前可以洗温水澡，做全身按摩放松，或者喝一杯牛奶，使自己情绪得到放松，以此来安静入睡等。患者在进行自我调试时，白天还可以进行文体活动的锻炼，但午休不要过长，可以辅助医师的治疗方案，调节自己的焦虑的情绪。

专家提示：

想要缓解焦虑，应在康复医师的指导下进行自我调试。如果是性格偏激、容易发火的患者，要注意控制情绪。如果是压力大、工作过度紧张、用脑过度的患者，注意劳逸结合。如果是入睡不好的患者，可以在医师的指导下，适当地服用诱导睡眠的药物。