饮食量怎么计算？

专家提示：

对于肥胖者来说，饮食量应该按照标准体重来计算。比如身高1米7的人，标准体重应该是1米7减去105，也就是65公斤。如果是脑力劳动和轻体力劳动，每公斤体重大约是25千卡能量。如果是重体力劳动，每公斤体重是35到40千卡能量。

视频内容：

对肥胖来说，饮食量应该按照标准体重来计算。比如说你是1米7，大约是80公斤，但是你的标准体重应该是1米7减去105，也就是65公斤。

如果你是脑力运动，那么你最多一天的能量，按照每公斤体重，大约是25千卡就可以了。如果你是重体力劳动，那可能按照35到40每公斤体重的千卡。如果你是轻体力劳动，那你一天的能量就应该是65乘上25。

算出所需能量以后，再把它分到三餐当中，均衡分布就可以了。如果您实在不会计算，可以找一个营养师或者内分泌医生帮助计算，指导应该怎么分配三顿饭的摄入。