运动时要穿什么样的鞋

视频内容：

运动时穿鞋，很有讲究。首先鞋必须要合脚，不能大也不能小。大了之后导致脚抓地能力和控制能力都下降，力量爆发控制不好。

另外还要软硬适中，不能太软。软之后脚受力不好，平衡和协调性都很难保持。太硬对力量缓冲不足，进而会影响踝关节、膝关节、髋关节，以至于脊柱整个生物力量的传导，都会受到很大影响，会引起骨关节系统疾病。所以鞋的选择一定要是大小合适，软硬适中才有利于运动。

专家提示：

运动时可以选择合脚的鞋，另外还要软硬适中。鞋软会导致平衡和协调性都很难保持，鞋硬对力量缓冲不足，进而会影响踝关节、膝关节、髋关节，以至于脊柱整个生物力量的传导，都会受到很大影响。