如何预防腰椎间盘突出症

视频内容：

腰椎间盘突出症是常见病。从原始人进化到现在，发病率越来越高因为猿猴时代是爬行的，所以脊柱处于一种跟地面平行的状态。而现代人是垂直行走，不管是坐还是站，脊柱都会承受较大的重力。椎体之间有椎间盘，如果椎间盘受力过大，，就会导致椎间盘突出。

预防椎间盘突出的发作，就要尽量减少腰椎间盘的受力有几个方面。首先是要尽量保持日常工作，少坐、少站、多步行或者增加运动。其次可以做健身运动加强腰背部以及腹部核心肌群的力量。然后可以保护我们的腰椎间盘，让它不至于突出，就会大大减少它的复发。

专家提示：

预防椎间盘突出的发作，就要尽量减少腰椎间盘的受力。尽量少坐、少站、多步行或者做健身运动，因为健身运动可以加强腰背部以及腹部核心肌群的力量。