如何避免运动中的损伤

视频内容：

运动中损伤在临床上非常常见，主要是因为准备不充分或者训练方法不对所造成的。一般做了以下几方面就能够避免运动中的损伤，第一个是在运动之前做好适当的准备工作。做好热身运动一般要做10~20分钟。做热身运动有利于提高中枢神经的兴奋性，有利于肌肉的血管打开。

第二个是要穿适当的衣服。运动时要穿运动衣服和鞋子，不要穿太滑的鞋子，以防运动时摔倒。第三个是要做正确的运动方法，并且根据自己的身体状况做适当的运动训练。第四个是运动中或者运动后要少量多次的饮水。第五个要正确的饮食，增加自己的能量。第六个是运动后，要做恢复性的锻炼，增强局部肌束力量。

专家提示：

在做运动前要做好热身运动，并且要选择正确的衣服、鞋子，以免运动时给身体带来伤害。在运动过程中，要根据自己的身体情况来选择正确的运动方法。运动后也要做好恢复性训练。