吃火腿肠会发胖吗，火腿肠一天最多吃几根

火腿肠不仅是儿童喜爱的零食，也是很多美食的必备材料。然而很多人担心火腿肠吃多了会对身体健康产生不良影响，那么吃火腿肠会发胖吗，火腿肠一天最多吃几根呢?

1、吃火腿肠会发胖吗

如果过度食用火腿肠，确实容易诱发肥胖，因为火腿肠是高热量、高碳水、高脂肪的食物，100克火腿肠大概含有14.6克脂肪及15.6克碳水化合物。如果过多食用火腿肠，容易导致脂肪堆积，久而久之，就会出现肥胖。当然，如果只是偶尔少量食用火腿肠，则不至于引起肥胖。

2、火腿肠一天最多吃几根

火腿肠一天最多吃几根，要根据具体的规格来定。对于正常成年人来说，每日摄入的钠不能超过2000到2500毫克，而100克火腿肠的钠离子可以达到800到1100毫克，故而火腿肠的一日食用量最多不可超过300克。从健康的角度来说，火腿肠的食用量越少越好，食用频率越低越好，因为火腿肠并不属于健康食品。

3、减肥吃一根火腿肠可以吗

减肥期间每日吃一根火腿肠是可以的，但同时也必须增加运动量来消耗多余的热量。严格来说，火腿肠并不适合在减肥期间食用，其热量、糖分及脂肪含量都比较高，容易促进脂肪积累，多吃还会引起肥胖。当然，在运动量较大的情况下，少量食用火腿肠也没什么影响，只要保证每日消耗的热量大于摄入量即可。

结语：吃火腿肠会发胖吗，少量食用火腿肠不会发胖，但过多食用则有可能引起发胖。火腿肠不适合在减肥期间食用，减肥期间应该选择饱腹感强但热量低的食物，也就是纤维素和蛋白质较多而糖分及脂肪较少的食物。