吃多了胃难受怎么办，吃多了胃不舒服的缓解方法

每餐定时定量对于维持肠胃健康是非常重要的，如果暴饮暴食，很容易加重胃肠负担，诱发一系列的维持不适，还可能导致胃肠功能紊乱。那吃多了胃难受怎么办呢?

吃多了胃难受怎么办

1、运动

如果由于吃多了而引起胃难受，建议休息半小时后开始运动，刚开始可以散步。等一小时以后，建议适当增加运动强度，比如快走、慢跑等，以促进胃肠道蠕动，有助于帮助食物消化，加速胃排空，从而缓解胃胀、嗳气等消化不良的症状。

2、按摩

吃多了之后，食物积滞在胃内，常常会引起胃疼、胃胀等不适，此时可以适当进行腹部按摩。大约在饭后1到2小时的时候，按照顺时针的方向，在腹部环形按摩，以促进胃肠道蠕动，有助于加速食物消化。

3、食疗

饭后2小时以后如果感觉还是胃胀，可以采取食疗的方法来缓解，建议适量喝一些鲜榨的菠萝汁、山楂汁、番茄汁、木瓜汁等水果汁。此类水果汁所含的果酸及酶类可以促进食物消化，但不要大量饮用，以免加重胃肠负担。

4、药物治疗

如果胃难受的症状较为严重，可以选用一些非处方的助消化药物来缓解，比如健胃消食片、保和丸、乳酶生等，或者是在医生指导下选用促胃动力药物及消化酶制剂，都可以促进食物消化，以缓解不适。

结语：吃多了胃难受怎么办，首先可以尝试通过运动、按摩、食疗等方法来进行缓解。如果胃难受的症状较为严重，可以遵照医嘱服用助消化的药物。