孕妇吃生花生有什么好处，孕妇怎么吃花生米最好

在怀孕期间需要摄入大量的营养，除了一日三餐外，很多孕妇也会吃一些坚果，而花生就是常见的坚果之一。那么孕妇吃生花生有什么好处，孕妇怎么吃花生米最好呢?

一、孕妇吃生花生有什么好处

孕妇少量吃生花生是有好处的，建议每天吃五粒左右即可，最多不超过10粒。生花生不太好消化，过多食用生花生容易引起消化不良、腹泻等问题，对人体是无益的。

1、调节血脂

生花生含有较多的不饱和脂肪酸，孕妇少量食用生花生可以调节脂肪代谢，稳定血脂水平，有助于保护心血管，有助于维持良好的血液循环。

2、保胎

生花生含有较多的维生素E，其可以调节内分泌，辅助增加孕酮的水平，从而发挥一定的安胎作用，有助于减少流产的风险。

3、增强免疫力

生花生所含的蛋白质、维生素及多种矿物质，有助于提高人体的免疫力，从而降低孕妇生病的风险。

4、促进胎儿发育

生花生所含的不饱和脂肪酸及其它营养物质有助于促进胎儿的大脑发育。

二、孕妇怎么吃花生米最好

孕妇最好是吃水煮的花生，并且要保持清淡，比如煮粥或煲汤的时候放几颗花生米，或者是用清水将花生煮熟后少量食用，这样有助于补充营养素，并且可以避免摄入过多的糖分、油脂及盐分等问题。不建议孕妇吃油炸花生、炒花生、麻辣花生、盐水花生、椒盐花生等，以免刺激肠胃或加重胃肠负担，还会增加代谢性疾病及心脑血管疾病的风险。

结语：孕妇吃生花生有什么好处，少量食用生花生有助于调节血脂，增强免疫力，还可以促进胎儿发育，减少流产风险等，但多吃生花生对健康是有害的。