无糖饮料有哪些，无糖饮料真的无糖吗

现如今很多关注健康的年轻人在选择饮料时都会有意识地减少糖分摄入，因为过多的糖分摄入不仅会加速衰老，还会多种健康隐患。无糖饮料在近年来受到了越来越多人的喜爱，那么无糖饮料有哪些呢?

1、无糖饮料有哪些

无糖饮料可以分为两大类。第一类是天然的无糖饮料，比如红茶、绿茶、黑茶、普洱茶等茶叶，还有菊花茶、金银花茶、薄荷茶等草本植物茶，或者是矿泉水、纯净水等。第二类是人工配置的无糖饮料，比如元气森林无糖苏打气泡水、三得利无糖乌龙茶等。

2、无糖饮料真的无糖吗

无糖饮料是否真的无糖，要看具体的成分。对于纯净水、矿泉水等饮料来说，确实是完全无糖的。但其它无糖饮料并非完全无糖，只不过糖分含量很低，目前规定100毫升液体食物的含糖量低于0.5克，就可以称为无糖食品。此外，市面上有些无糖饮料其实只是不含蔗糖，但仍然含有其它糖分。

3、糖尿病可以喝无糖饮料吗

糖尿病人可以喝天然的无糖饮料，比如矿泉水、绿茶等，但不建议喝人工配置的无糖饮料。人工配制的无糖饮料虽然基本不含糖分，但却含有多种添加剂，包括木糖醇、山梨糖醇、阿斯巴甜等甜味剂，这些代糖物质虽然不直接升高血糖，但仍然会影响胰岛素的分泌以及糖分的代谢，进而对血糖控制是不利的。

结语：无糖饮料有哪些，无糖饮料既包括天然的矿泉水、茶叶、草本植物茶等，也包括人工配制的不加糖饮料。相对来说，天然的无糖饮料更加健康，也更适合需要控糖的人。