豆浆回奶还是下奶，哺乳期催奶豆浆的做法

豆浆是一种营养丰富、口感醇厚的饮品，很多人都有喝豆浆的习惯。女性饮用豆浆不仅可以改善气色，还可以调节内分泌、延缓衰老等。那么哺乳期喝豆浆回奶还是下奶呢?

一、豆浆回奶还是下奶

豆浆有助于下奶。因为豆浆可以为人体补充蛋白质、脂肪及水分，为乳汁的生成提供营养物质，豆浆还含有植物雌激素，可以帮助女性调节内分泌，进而促进乳汁的分泌。当然，豆浆的下奶作用是比较有限的，可以适当喝黄豆猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、黑豆乌鸡汤等汤羹，可以取得相对较好的催乳效果。

二、哺乳期催奶豆浆的做法

1、黑红豆浆

将黑豆、黄豆、红豆等豆类一起打豆浆，比单一的黄豆豆浆更有利于催乳。豆类均含有较多的蛋白质，混合食用可以营养互补，从而为乳汁的产生提供更多的营养物质。喝豆浆时可以用红糖调味，也可以补血，能够更好地催乳。

2、补血豆浆

将黄豆搭配红枣、桂圆、枸杞、山药、小米、核桃、花生、腰果等补血的食材，或者是用黑豆搭配黑芝麻、黑米、黑枸杞等补肾食材，都可以取得较好的补血效果，有助于改善哺乳期气血亏虚的问题，从而更好地促进乳汁的产生。此类豆浆也含有较多的蛋白质和脂肪，有助于催乳。

结语：豆浆回奶还是下奶，豆浆是有助于下奶的，但是下奶效果不会很明显。相对来说，用豆制品搭配肉食一起煲汤食用，可以补充更多的蛋白质，从而达到更好的催乳效果。