早上运动好还是晚上运动好，饭前运动好还是饭后运动好

运动是保健人体健康的重要基石之一，合理的运动可以锻炼心肺功能，促进肠胃消化，还可以改善血液循环，提高免疫力。那么早上运动好还是晚上运动好，饭前运动好还是饭后运动好呢?

一、早上运动好还是晚上运动好

早上运动好还是晚上运动好，要根据个人身体情况以及气候条件等因素来判断。

1、早上

对于身体健康的年轻人及中年人来说，一般在早晨锻炼更好。因为人体在早晨的新陈代谢较快，此时进行运动更有利于促进代谢废物的排出。对于需要减肥的人来说，早上锻炼的效果也更好，因为人体经过夜间的睡眠后，体内的糖原储量是比较低的，此时进行有氧运动可以更好地消耗脂肪。

2、晚上

如果想要增肌，那么晚上进行无氧运动的效果会更好一些。因为晚上进行肌肉训练之后，很快就要准备睡觉了，而人体的肌肉组织也睡眠过程中可以得到较好的修复，从而更容易促进肌肉量的增长。

3、其它

对于年老体弱者，或者是由于基础疾病导致身体比较差，此类人群在早上或晚上锻炼都不太好，最好是在上午或傍晚的时间进行锻炼，此时温度比较适宜，可以降低运动的风险。尤其是在寒冷的深秋、冬季及初春，此类人群要选择阳光充足、温度适宜的时候锻炼，不要选择温度较低的早上或晚上，以免在运动过程中发生意外，反而损害健康。

二、饭前运动好还是饭后运动好

饭前运动和饭后运动都是有好处的，只是运动时间不要离就餐时间太近。如果要饭前运动，那么一般要在运动结束后半小时才可以吃饭。如果要饭后运动，那么要等饭后半小时才可以做低强度运动，饭后1到2小时才可以做强度较高的运动。如果运动和就餐时间太近，很容易影响肠胃健康。

结语：早上运动好还是晚上运动好，这要根据个人身体情况来定。年轻体壮者及减肥者一般选择早上锻炼较好，增肌者在晚上锻炼较好，年老体弱者在上午或傍晚时锻炼较好。