滋阴润燥的食物有哪些，什么食物可以滋阴润燥

不少人十分推崇食补来滋补身体，特别是对于女性来说，适量吃甘凉食物可以帮助达到滋阴润燥的功效。那么，什么食物是甘凉食物，滋阴润燥的食物有哪些呢?

滋阴润燥的食物有哪些

1、白萝卜

可以吃白萝卜来滋阴润燥。白萝卜中含有植物蛋白、维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养元素，可以促进肠胃蠕动，促进消化，防治便秘。而且白萝卜含水分较高，可以在一定程度上起到滋阴润燥、生津止渴的作用。

2、莲子

可以吃莲子来达到滋阴润燥的目的。莲子性平、味苦，含有蛋白质、碳水化合物、棉子糖、钙、磷、铁等营养物质，不仅可以起到滋阴润燥的作用，还具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效，适量食用具有一定保健功效。

3、百合

适量吃百合具有滋阴润燥的功效。百合中含有酚酸甘油酯、丙酸酯衍生物、酚酸甘油酯糖苷、甾体糖苷、微量元素、蛋白质等成分，具有养阴润肺、清心安神的作用，可以用于改善阴虚燥咳、劳嗽咳血等病症。

4、蜂蜜

适量食用蜂蜜具有滋阴润燥的功效。蜂蜜中含有蛋白质、糖分、维生素、氨基酸等营养物质，蜂蜜泡水饮用可以帮助润肠通便，对于便秘、大便燥结等具有一定缓解作用，在一定程度上可以帮助滋阴润燥。

结语：滋阴润燥的食物有哪些，可以选择吃白萝卜、莲子、百合以及蜂蜜等食物来达到滋阴润燥的功效。还有雪梨、银耳、山药等食物都具有滋阴润燥的功效。