哥本哈根减肥法，哥本哈根减肥法有用吗

哥本哈根减肥法是一种网络上流传的13天减肥食谱，据称这份食谱大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，而风靡一时。那么哥本哈根减肥法到底有用吗?

哥本哈根减肥法

1、哥本哈根减肥法有用吗

哥本哈根减肥法是有用的。哥本哈根减肥法是通过严格控制碳水化合物的摄入，改变饮食习惯，从而来改变体内的新陈代谢，来达到减肥想要的效果。这份食谱严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养比例，所以并不适用于所有体形、尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

2、哥本哈根减肥法的原理

哥本哈根减肥法的减肥原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖，然后依靠所食肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。摄取的碳水化合物越少，身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪来提供身体所需要的能力，从而来达到减肥想要的效果。

3、哥本哈根减肥法的效果

如果严格按照哥本哈根减肥食谱进行，每天摄入的热量在600大卡左右，而人体每天大概消耗热量1650大卡，所以可以消耗体内脂肪，如果严格坚持13天可以帮助瘦7至15斤，不过结束恢复后容易反弹。

4、如何保持哥本哈根的减肥效果

保持哥本哈根减肥法的效果需要在结束后不暴饮暴食和坚持运动相结合。哥本哈根其实也算一种节食的方式，依靠减少摄入量，来达到减肥的目的。减肥期间的新陈代谢是放慢的，如果恢复饮食后暴饮暴食，而代谢没有调整过来，消耗不了摄入的热量，热量就会堆积成脂肪。因此在恢复饮食时，合理恢复饮食，再配合一些运动就可以保持减肥的想。

结语：哥本哈根减肥法是通过控制减少每天的摄入量，然后依靠所食肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量，且每天的总摄入量低于人体需要来达到减肥的目的，但由于这种减肥食谱并不健康，建议大家斟酌使用。