什么水果减肥最有效，水果是否可以代餐

对于吃水果减肥的方法，众说纷纭。有的人说吃水果可以减肥，而有人却觉得没有效果，甚至于越吃水果越胖。那么到底吃水果减肥吗，吃什么水果减肥最有效。

1、什么水果减肥最有效

比如：西红柿、苹果、猕猴桃和柑橘类等。西红柿几乎全由水构成，可以增加饱腹感卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。然后是苹果含有丰富的纤维，它还含有的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。像猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

2、水果刮油减肥

刮油的水果有苹果、橙子、梨、葡萄柚、猕猴桃、番茄、香蕉、菠萝、草莓、番石榴等水果都有燃烧脂肪的作用。水果刮油是利用水果中吸收到的物质将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。就比如西红柿独特的酸味，能刺激胃液分泌，吸收营养和消化食物。含有的膳食纤维的水果能将代谢废物排出体外，而含有的果胶的水果能增加饱腹感，吸附体内脂肪，起到排脂、瘦身的作用。

3、水果是否能当代餐减肥吃

水果本身含有一定的糖分和热量，如果说只吃水果作为主食，可能会导致摄入过多的糖分，适得其反。虽然水果的纤维素可以增加饱腹感，但是没有蛋白质和脂肪的配合，不利于稳定血糖和控制饥饿感，还容易营养失衡。所以不建议用水果当代餐减肥吃。

结语：什么水果减肥最有效，适量的西红柿，苹果和柑橘等确实可以增加饱腹感减少进食达到减肥的目的，但是水果不可以作为代餐吃，不仅不利于减肥，反而会影响身体健康。