吃维生素b有什么好处，什么食物含有维生素b

维生素对于人体有很多的好处，因此很多朋友在生活中都会适量补充维生素，那么吃维生素b有什么好处，以及什么食物含有维生素b呢?

1、吃维生素b有什么好处

维生素B是人体所必需的营养物质，能够参与体内生物氧化与能量生成，维持身体运转;维生素B能够促进肠道运动，维持消化系统的正常，改善呕吐、胃肠蠕动无力、消化不良等不适症状;维生素B还有改善视力疲劳、皮肤状况等效果。

2、什么食物含有维生素b

鸡肝、猪肝、鸭肝等动物肝脏中含有丰富的维生素b和其他微量元素;鸡蛋、鸭蛋等蛋类中也含有丰富的维生素b。如果患者患者缺乏维生素b，通过饮食补充可能效果不明显。

3、维生素b什么时候吃

维生素b基本上在两餐之间吃最好，一般可以在午餐后服用。维生素b能够促进糖以及脂肪和蛋白质的代谢，同时也能够促进能量的释放。在白天的时候适当的服用一些维生素补充身体所需。

4、怎么补充维生素b

大部分维生素在体内不能合成，也不能大量储存于机体组织中，必须要从食物中获取，比如水果蔬菜、全谷物、肉类等。除了从食物补充维生素，还可以用口服营养补充剂产品。

结语：吃维生素b有什么好处，维生素b是人体需要的营养物质，能够维持消化功能的正常，还有改善眼睛疲劳的作用。在生活中，动物内脏、蛋类等食物都含有维生素b。